#ঝিনাইদহের চোখঃ
ওজন কমাতে ডায়েট ও শরীরচর্চার কোন বিকল্প নেই। তবে জানেন কি? সারা দিন যে কোনো সময় শরীরচর্চা করলে তেমন উপকার পাওয়া যাবেনা। একটি নির্দিষ্ট সময়ে শরীরচর্চা করলে মূলত বেশি উপকার পাওয়া যায়। তবে সেটি ঠিক কোন সময়? কখন ব্যায়াম করে ঘাম ঝরালে বেশি উপকার মিলবে তা জানিয়েছেন গবেষকেরা।
অনেকেরই প্রশ্ন, শরীরচর্চা করার উত্তম সময় কোনটি? ৩৭৫ জন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত ‘জার্নাল অব ওবেসিটি’ নামক এক গবেষণায় জানা গেছে, প্রতিদিন যারা একটি নির্দিষ্ট সময়ে শরীরচর্চা করেছে তাদের ওজন বাকিদের তুলনায় দ্রুত কমেছে। মূলত সকাল বেলা শরীরচর্চার জন্য উত্তম সময়। অন্য আরেকটি গবেষণায় জানা গেছে, সকাল হোক কিংবা বিকেল বা সন্ধ্যা শরীরচর্চা নিয়ম মেনে যেকোনো একটি নির্দিষ্ট সময় করা উচিত
এনার্জি বাড়ায় সকালে ব্যায়াম করে নিলে এনার্জির মাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়। তার ফলে এক জায়গায় বসে থাকার বদলে সারাদিন আপনি ঘোরাঘুরি বেশি করবেন। ফলে সহজেই ওজন তাড়াতাড়ি কমবে।
হজমশক্তি বাড়ে সকালে ব্যায়াম করলে হজমশক্তি অনেকটাই বেড়ে যায়। সকালের খাবার খাওয়ার আগে গা ঘামিয়ে নিলে আপনার শরীরে মেদ জমার প্রবণতা অনেক কমে যায়। শরীর দ্রুত ঝরঝরে হয়ে ওঠে।
ঘুম ভালো হয় গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাদের রাতে ঘুম বেশি ভালো হয়। ঘুম ভালো হওয়ায় ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন এরা। তবে সকালে সময় না পেলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করে রোজ দিনের নির্দিষ্ট একটা সময়েই শরীরচর্চা সেরে ফেলুন। তাহলেই সবচেয়ে বেশি ফল পাবেন।
আপনি যখন ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেবেন তখন অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে শুরু করবেন। কারণ এই বিষয়ে তিনিই সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্তটি দিতে পারবেন।
